2020年6月8日上午，上海民办高校心理健康教育与危机处理专题培训第五讲在云端进行。第五讲由同济大学心理咨询中心副教授姚玉红老师带来的《焦虑，家庭冲突中的核心情绪》。两千多位学员在云端共同学习。

讲座的内容包括四个部分，第一，家庭是个情感高度密集的单位；第二，焦虑为什么会制造家庭冲突；第三，家庭的互动与焦虑的传递；第四，增强控制感的小贴士。

家庭的情感线非常密集，因为父母给孩子提供最初的人际支持和人际安全感，让孩子感觉世界是安全的。在婴儿成长的过程中，如果父母不能及时回应婴儿，会让婴儿产生焦虑甚至抑郁，形成不安全的依恋模式，即焦虑-矛盾型或焦虑-回避型。

而焦虑会让人逐步失去控制感，而控制感和控制欲是成反比关系的，即一个人越缺乏控制感，越充满控制欲。但是，客观上人类不能掌控所有的东西，虽然随着人类的进步，能够掌控的东西越来越多。

不同家庭互动模式的影响是不同的。适度控制的家庭互动模式是彼此赋能的，焦虑是适度的；而过度控制的是彼此减能的，家庭成员的焦虑是过度的；这会导致焦虑的传递，引起家庭冲突。家庭成员的控制与反控制是无时无刻存在，没有一个人愿意一直处于控制之中；哪里有压迫，哪里就有反抗！人总是伺机反抗！

最后，姚老师告诉大家几条增强控制感的小贴士。第一，增加合作能够得到更多的可掌控感。永远都有不可控的部分，因为你所看到的只是部分，而非全部真相。第二，学习训练自己的优势视角ABC。A：看到个体的辩证优势；B：看得见关系的善意；C：看得见社会的传承与合力。第三，学习积攒成功的控制经验。第四，不可控感来袭时准备几套安慰大法。比如阅读书籍，观看电影等等。