中医有句话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，清明节气正是人体内肝气旺盛时候，而肝气过旺就会对脾胃产生影响，妨碍正常消化吸收，造成情绪失调、气血运行不畅而引发各种疾病。

春季，气候干燥，干燥空气被吸入呼吸道，刺激呼吸道粘膜，使粘膜血管收缩，造成局部贫血和营养障碍。另外，室内通风换气较差，一些有害病原体繁殖后，也能刺激呼吸道粘膜，使粘膜上皮的纤毛运动减弱，防御机能降低，这是春季高发呼吸道感染的主要原因之一。医务室提醒全校师生清明节期间要谨记以下几个注意事项：

1、劳逸结合：加强体育锻炼，能增强机体的抗病能力。但清明节外出踏青，应注意控制运动量大小，平日里较少活动的人，要量力而行，不宜因走进大自然而过度活动。

2、注意饮食卫生：不要到无证饮食场所吃饭，不暴饮暴食；多吃富含维生素、易消化的食物，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排出；

3、多饮白开水和茶水：充足的水分可以促进和改善体内循环，促进体内废物排出，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。 

4、切勿烟酒过量：过量饮酒可损害肝脏，一些原有溃疡病的人，还可能发生急性消化道出血、穿孔。吸烟（二手烟）不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。少抽烟不仅是对自己负责，也是对他人负责。

5、注意睡眠：睡眠虽需要保证，但切忌睡眠时间过长，每天不超过9个小时的睡眠时间。正常的作息规律，有利于假期后身体等各方面的恢复。 

6、加强室内通风：居室要经常通风，保持一定湿度，经常洗晒被褥和枕头。

7、假期传染病报告：清明节期间尽量不去人群聚集区和通风条件不好的公共场所，同学若在假期就诊时被医院诊断为疑似传染病或确诊传染病的情况，请立即联系学校医务室及辅导员，并告知个人相关信息（如年级、专业、班级、户籍地、居住地、学校宿舍号、联系电话、密切接触者名单、辅导员老师姓名、被诊断的医院名称、疾病名称、确诊日期等），以便医务室做好疫点的消毒处理及密切接触者的筛查与观察工作。

8、医务室值班：假期每天安排医生值班，有问题可拨打医务室电话68191331。由于上海市医保局不接受住院零星报销，故需要住院的同学请务必在出院之前携带好入院通知书、学生证、身份证复印件于每天8:00-17:00到医务室一楼开具“大学生住院凭证”。

祝全校师生都能有一个快乐、健康的假期！

上海建桥学院 医务室

2018年4月3日